腰部突出型孕婦要注意調(diào)整排便的機(jī)能，將多余的廢物排出。食物必定要細(xì)嚼慢咽，不要因肚子過餓而狼吞虎咽。

  一、酸梅茶

  材料：

  鹽漬酸梅40克，粗砂糖4大匙，檸檬薄片4片，水4杯。

  做法：

  1．酸梅去子，撕成大塊的酸梅肉，若是小粒的，就用原來的肉即可。

  2．鍋內(nèi)放4杯水煮開，加入酸梅肉和子煮5分鐘，后再加粗砂糖煮化。

  3．容器內(nèi)放湯加少量酸梅肉和檸檬薄片趁熱服下。

  二、金針湯

  材料：

  干金針菜30克，干木耳2克（泡軟約20克），金針菜泡湯5杯，酒1大匙，鹽1小匙，鴨兒芹少量。

  做法：

  1．把金針菜硬的根部去掉，用水洗凈，泡在能掩蓋程度的水中，泡軟。取出瀝干水分輕輕打結(jié)（泡湯要留作高湯用）。

  2．木耳泡軟洗凈。

  3．鍋內(nèi)放水和金針菜泡湯燒開，加入金針菜和木耳煮5分鐘，用鹽、酒調(diào)味，灑上鴨兒芹。

  注：如金針菜買不到，用大芥菜（120克左右）和竹筍（20克左右）也可。

  三、牛奶煮大白菜卷

  材料：

  大白菜4片，雞絞肉（胸肉）200克，生面包粉（面包作成粉狀）1/4杯，牛奶，酒1大匙，高湯3杯，鹽少量，淀粉少量，水少量。

  做法：

  1．用加了少許鹽的熱水把大白菜燙軟，把柄部厚的地方削掉。

  2．把大白菜、鹽、雞絞肉、生面包粉、牛奶、鹽、酒充分混合后，分成4等份。

  3．把大白菜的葉尖朝外，柄則靠近身邊打開，輕輕地灑上鹽，把2的材料放下。然后從身邊的葉柄處卷上去（不要全卷），將右側(cè)部分對內(nèi)折進(jìn)去，再繼續(xù)卷至葉尖，用手指將左側(cè)如插入般內(nèi)側(cè)摺入。

  4．把3的大白菜卷排在鍋內(nèi)加入湯、鹽煮20分鐘左右，煮爛后加牛奶煮開，用淀粉勾芡。

  5．連湯一起放入稍深的容器內(nèi)，隨口味灑上不太辣的辣椒也可。

  四、薏仁稀飯

  材料：

  薏仁100克，水5杯，綠豆35克，水50毫升。

  作法：

  1.薏仁去臟物洗凈，放入甕內(nèi)加適量的水，在蒸籠底部鋪4層布，把甕放在布上，倒入水至甕的2/3高度為止。用干布蓋在甕上置盤于上壓住，最初用大火，燒開后改小火，蒸約2小時(shí)。蒸熟后把湯放在另外的容器內(nèi)。

  2．綠豆揀去臟物后洗凈，泡在適量的水中一夜，連泡湯一起放入蒸籠蒸約1小時(shí)。

  3．容器上放適量的薏仁、綠豆，加上薏仁湯趁熱吃特別好吃。

  五、鹵蘿卜

  材料：

  蘿卜1條，用海帶15厘米長做成高湯6杯，砂糖3～4大匙，料酒l～2大匙，高湯2/3杯，柚子皮1份。

  做法：

  1．選稍粗的蘿卜切成約4厘米左右的厚度，削皮。在背側(cè)切十字型裂口，放入加了洗米水而充分加熱過的水，煮八分熟。

  2．另一鍋則把蘿卜排在上面，加上用海帶作的高湯，至差不多能掩蓋的高度（約6杯量）。加1大匙不到的鹽，用小火煮軟。

  3．砂糖、料酒、高湯一起混合后，用飯勺攪拌后拿下，加磨成泥的柚皮混合。吃時(shí)每人自己拿熱的蘿卜淋上3的柚味汁吃。

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